<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=892325294763742&ev=PageView&noscript=1"/>
Tomasz Kochel

Przygotowanie do wizyty

Przygotowanie do wizyty

Opisanie dotychczasowej diety

Tuż przed pierwszą wizytą w poradni najlepiej jest stworzyć listę spożywanych produktów/ posiłków, przynajmniej z jednego wybranego dnia. Dla lepszej analizy zaleca się  spisanie przynajmniej trzech dni. Należy pamiętać, aby zapisać możliwie każdy spożyty produkt, w tym również wypite płyny (łącznie z wodą). Zapis powinien zawierać następujące informacje:

Oto przykład:

12:00 jabłko, średnie
12:40 kawa z mlekiem 3,2%, kubek
14:00 czekolada mleczna z orzechami, 4 kostki



W określeniu składu posiłku bardzo ważna jest dokładność. Im precyzyjniej określisz to co zostało skonsumowane tym  analiza Twojej dotychczasowej diety będzie bardziej precyzyjna. Istotne jest zatem podanie wielkości produktu lub liczby gramów, a także doprecyzowanie rodzaju produktów: np.  zamiast "kromka chleba z szynką" zapisz: "kromka chleba żytniego z  plastrem polędwicy z indyka". Pamiętaj, żeby nie "ulepszać" tego co jesz, tylko zapisywać stan faktyczny.

Poniżej przedstawiamy przykładowy zapis diety

Pobudka 7:20
8:00bułka grahamka, 1 duża
humus, płaska łyżka
ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki
gruszka, 1 duża
herbata, 1 szklanka
miód, 2 łyżeczki




8:10woda, 0,5l
9:00knopers, 1 baton
banan, 1 duży
10:30 – 11:30ćwiczyłam aerobik
13:00borówki, około 150g
14:00kotlet mielony, średni około 150g
ziemniaki, 2 średnie sztuki
masło, 1 łyżeczka
surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza
kompot z wiśni, 1 szklanka



18:00hamburger McDonald's
Coca-Cola, 0,5l
frytki, małe

22:00woda, 2 szklanki
czekolada mleczna, 5 kostek
Zasnęłam około 23:30

Przygotowanie do pomiaru

Bardzo istotnym składnikiem terapii jest pomiar masy i składu ciała. W poradniach Fit Dietetyk pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.

W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań zastosuj się do poniższych zasad:

  1. Wstrzymaj się ze spożyciem posiłku na 3 godziny przed wizytą;
  2. Nie zakładaj rajstop - pomiar odbywa się na boso (wskazówka dla kobiet);
  3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony;
  4. Wstrzymaj się z nadmiernym wysiłkiem fizycznym na 3 godziny przed wizytą.
wizyty/przygotowanie-do-wizyty
POKAŻ